Jag tog jimmy på orden och stack iväg på en kortare runda med intervaller i för mig högt tempo.
Hade tänkt att köra 4:30 tempo, men det blev 4-4:10 största delen, 600 m åt gången.
Det passade precis med min dotter Hannas cheerleadingträning... lär bli en vana på måndagarna:-)
.
måndag 30 augusti 2010
Naprapatbesök
Idag har jag för första gången besökt Jimmy Palm på Naprapatlabbet.
Han kunde snabbt se att mina benhinnor och vader är rätt överbelastade.
Efter att ha pratat lite om vad jag vill få ut av besöket, samt vilka mål jag föreställer mig att uppnå så satte han igång att klämma och trycka.
Han hittade precis alla de ställen som bruka plåga mig, och fick mina smärtnivåer att uppleva nya höjder.
Det verkar som att det finns bra förhoppningar att min kropp ska kunna klara högre belastning i framtiden.
Jag fick en hel del bra tips på vägen och ska nu börja styrketräna en del efter löpträningen.
På måndag ska jag dit igen, då ska vi titta på min teknik, och se om mina skor är passande till min löpstil och vikt.
Han kunde snabbt se att mina benhinnor och vader är rätt överbelastade.
Efter att ha pratat lite om vad jag vill få ut av besöket, samt vilka mål jag föreställer mig att uppnå så satte han igång att klämma och trycka.
Han hittade precis alla de ställen som bruka plåga mig, och fick mina smärtnivåer att uppleva nya höjder.
Det verkar som att det finns bra förhoppningar att min kropp ska kunna klara högre belastning i framtiden.
Jag fick en hel del bra tips på vägen och ska nu börja styrketräna en del efter löpträningen.
På måndag ska jag dit igen, då ska vi titta på min teknik, och se om mina skor är passande till min löpstil och vikt.
söndag 29 augusti 2010
Midnattsloppet
En riktigt härlig kväll blev det.
Att träffa "jogg"arna Eric, Linda och Anna var jättetrevligt och bidrog extra till en höjdarkväll.
Prestationen står i paritet med den träning jag lagt ner.
Det märktes alltså att träningen i veckan inte varit så som jag tänkt, men som vanligt kutade jag järnet sista 2 km.
Det bästa var att benen höll riktigt bra (tror jag iallafall).
Vi får väl se hur det känns imorgon när endorfinerna har försvunnit från denna trötta kropp.
Loppet var trevligt, fast turen i Zoo kunde man varit utan, djuren sov och det var becksvart. På vissa ställen var det så mörkt att man knappt såg handen framför sig.
Synd även att det bara var 2000 anmälda, men det är ju ett nytt lopp i DK, och det krockar lite grand med veckan för DHL-stafetten som börjar på måndag.
Imorgon(eller idag, beroende på hur man läser det), så bär det av till Lerberget.
Och på onsdag är det DHL stafett med mina favoritkollegor.
Att träffa "jogg"arna Eric, Linda och Anna var jättetrevligt och bidrog extra till en höjdarkväll.
Prestationen står i paritet med den träning jag lagt ner.
Det märktes alltså att träningen i veckan inte varit så som jag tänkt, men som vanligt kutade jag järnet sista 2 km.
Det bästa var att benen höll riktigt bra (tror jag iallafall).
Vi får väl se hur det känns imorgon när endorfinerna har försvunnit från denna trötta kropp.
Loppet var trevligt, fast turen i Zoo kunde man varit utan, djuren sov och det var becksvart. På vissa ställen var det så mörkt att man knappt såg handen framför sig.
Synd även att det bara var 2000 anmälda, men det är ju ett nytt lopp i DK, och det krockar lite grand med veckan för DHL-stafetten som börjar på måndag.
Imorgon(eller idag, beroende på hur man läser det), så bär det av till Lerberget.
Och på onsdag är det DHL stafett med mina favoritkollegor.
onsdag 25 augusti 2010
Vilar
Ja, vad kan man säga?
Måste säga att jag är lite stolt över att jag lyssnar på min kropp och inte ger mig ut och springer när benen inte känner för det.
Problemet är bara att tiden börjar rinna ut.
Det är nu 3 dagar kvar till Midnattsloppet och svullnaden har bara börjat så smått att gå ner. Vanligtvis brukar jag köra med kompressionsstrumpor, men denna gången verkar det inte vara nog.
Får nog åka inom apoteket och köpa lite voltaren.
Innan detta inträffade hade det annars gått rätt bra ett tag nu, utan större problem.
Mitt stora mål är att i framtiden kunna springa varje dag, eller i alla fall träna varje dag. Just nu känns det som att det kommer att ta väldigt lång tid att komma dit, om jag någonsin gör det.
I 3 år har jag sprungit från och till.
Jag har i år redan sprungit mer än jag kunde hela förra året, men det beror mest på att jag aldrig springer två dagar i sträck, och har därför lyckats att hålla mig skadefri mer än förra året.
Kan det vara så att vissa människor inte är menade att springa?
Måste säga att jag är lite stolt över att jag lyssnar på min kropp och inte ger mig ut och springer när benen inte känner för det.
Problemet är bara att tiden börjar rinna ut.
Det är nu 3 dagar kvar till Midnattsloppet och svullnaden har bara börjat så smått att gå ner. Vanligtvis brukar jag köra med kompressionsstrumpor, men denna gången verkar det inte vara nog.
Får nog åka inom apoteket och köpa lite voltaren.
Innan detta inträffade hade det annars gått rätt bra ett tag nu, utan större problem.
Mitt stora mål är att i framtiden kunna springa varje dag, eller i alla fall träna varje dag. Just nu känns det som att det kommer att ta väldigt lång tid att komma dit, om jag någonsin gör det.
I 3 år har jag sprungit från och till.
Jag har i år redan sprungit mer än jag kunde hela förra året, men det beror mest på att jag aldrig springer två dagar i sträck, och har därför lyckats att hålla mig skadefri mer än förra året.
Kan det vara så att vissa människor inte är menade att springa?
måndag 23 augusti 2010
Tunga steg
Jag hade verkligen inga planer på att pressa mig själv, eller att slå något som helst rekord.
Men jag kände direkt att det inte skulle funka idag.
Efter 4 km valde jag att lägga av, vaderna bankade av svullnad, trots att resten av kroppen ville mer.
Mycket konstigt var det.
Låren och andningen var nästan helt opåverkade, men vaderna som sagt som betongblogg.
Blir nog inte fler pass innan lördagen.
Men jag kände direkt att det inte skulle funka idag.
Efter 4 km valde jag att lägga av, vaderna bankade av svullnad, trots att resten av kroppen ville mer.
Mycket konstigt var det.
Låren och andningen var nästan helt opåverkade, men vaderna som sagt som betongblogg.
Blir nog inte fler pass innan lördagen.
söndag 22 augusti 2010
Malmöfestivalen
Jag hoppar nog över dagens pass.
Benen känns fortfarande lite dallriga sedan i fredags och jag har lite oroande benhinnekänningar.
Idag blir det istället lite powerwalk på Malmöfestivalen:-)
Veckan bör sedan bli så här:
Mån 10 km Tröskel
Ons Interval
Lör Midnattsloppet i Köpenhamn:-) Där tiden bör ligga på ca. 48:30..
Benen känns fortfarande lite dallriga sedan i fredags och jag har lite oroande benhinnekänningar.
Idag blir det istället lite powerwalk på Malmöfestivalen:-)
Veckan bör sedan bli så här:
Mån 10 km Tröskel
Ons Interval
Lör Midnattsloppet i Köpenhamn:-) Där tiden bör ligga på ca. 48:30..
fredag 20 augusti 2010
onsdag 18 augusti 2010
Intervaller
Ja idag var alltså den stora dagen då jag skulle prova att springa intervaller.
Precis som jag skrev tidigare var planen att köra 1 km på ca. 4:00/km.
Det höll 700 m ungefär, sedan fick jag dra ner på tempot.
Jag tror att jag hittade ett sätt att köra intervall som passade mig till slut.
Kuta järnet 2 min vila ett par minuter och upprepa.
Efter hand kunde jag springa längre och längre, det måste ju betyda något bra.
Totalt blev det 5,5 km idag.
Ska börja experimentera med lite styrketräning med.. får se när och hur det kan bli.
Precis som jag skrev tidigare var planen att köra 1 km på ca. 4:00/km.
Det höll 700 m ungefär, sedan fick jag dra ner på tempot.
Jag tror att jag hittade ett sätt att köra intervall som passade mig till slut.
Kuta järnet 2 min vila ett par minuter och upprepa.
Efter hand kunde jag springa längre och längre, det måste ju betyda något bra.
Totalt blev det 5,5 km idag.
Ska börja experimentera med lite styrketräning med.. får se när och hur det kan bli.
Seg
Jag försökte mig på ett långpass i måndags men fick sluta efter 8 km.
Antagligen var det urladdningen från lördagen som spökade.
Benen är dock helt ok, men jag kände mig lite småsjuk, med svullen hals och ingen större lust att springa.
Det blev en lång promenad hemåt istället.
Idag mår jag bättre och tänker försöka mig på mitt första egentliga intervallpass.
Tusingar i 4:00/km är mitt mål, 5-10 st.
Jag har aldrig försökt att springa så snabbt så jag har ingen aning om jag klarar av det.
Vi får väl se..
Antagligen var det urladdningen från lördagen som spökade.
Benen är dock helt ok, men jag kände mig lite småsjuk, med svullen hals och ingen större lust att springa.
Det blev en lång promenad hemåt istället.
Idag mår jag bättre och tänker försöka mig på mitt första egentliga intervallpass.
Tusingar i 4:00/km är mitt mål, 5-10 st.
Jag har aldrig försökt att springa så snabbt så jag har ingen aning om jag klarar av det.
Vi får väl se..
lördag 14 augusti 2010
Kåsebergaloppet
Jag och Anette har haft en härlig dag på Österlen idag.
På vägen dit störtregnade och vi undrade båda om Kåsebergaloppet över huvud taget skulle kunna genomföras.
När vi kom fram till Ystad lättade det och det blev en rätt så behaglig temperatur.
11.00 gick starten och började med en stigning upp till Ale stenar och tillbaka ner igen, därefter runt i omgivningarna.
Det var väldigt mycket vatten, och lerigt var det ute på åkervägarna, men gemytligt och trevlig stämning.
Efteråt gick vi ner till Kåseberga hamn, där jag tog mig ett dopp.
Det fanns inga omklädningsmöjligheter vid loppet, men detta var verkligen minst lika bra.
Sillen smakade bra enligt Anette, och när den var intagen åkte vi och shoppade drycker på Kiviks musteri.
En bra dag helt enkelt.
På vägen dit störtregnade och vi undrade båda om Kåsebergaloppet över huvud taget skulle kunna genomföras.
När vi kom fram till Ystad lättade det och det blev en rätt så behaglig temperatur.
11.00 gick starten och började med en stigning upp till Ale stenar och tillbaka ner igen, därefter runt i omgivningarna.
Det var väldigt mycket vatten, och lerigt var det ute på åkervägarna, men gemytligt och trevlig stämning.
Efteråt gick vi ner till Kåseberga hamn, där jag tog mig ett dopp.
Det fanns inga omklädningsmöjligheter vid loppet, men detta var verkligen minst lika bra.
Sillen smakade bra enligt Anette, och när den var intagen åkte vi och shoppade drycker på Kiviks musteri.
En bra dag helt enkelt.
onsdag 11 augusti 2010
Smärta
Hade riktigt ont i början av passet idag.
Mjuknade efter hand men jag vågade aldrig trycka på ordentligt.
Nu blir det att köra uppmjukningar både imorgon och på fredag.
Mjuknade efter hand men jag vågade aldrig trycka på ordentligt.
Nu blir det att köra uppmjukningar både imorgon och på fredag.
måndag 9 augusti 2010
Milen
Milen gick riktigt bra idag.
Jag var ganska stel efter ett par dagars paus, och andningen infann sig inte riktigt förrän de sista 3 kilometrarna.
Jag funderar på vilket pass jag ska köra på onsdag, så att det blir optimalt till på lördag..
Jag var ganska stel efter ett par dagars paus, och andningen infann sig inte riktigt förrän de sista 3 kilometrarna.
Jag funderar på vilket pass jag ska köra på onsdag, så att det blir optimalt till på lördag..
Kåseberga nästa
Det ska verkligen bli kul att komma till Kåseberga på lördag.
Jag tar hela familjen med och hoppas på fint väder och en härlig stämning.
De sportsliga framgångarna lär bli begränsade.
Jag har inte kunnat träna normalt pga. lite magsjuka, men i kväll får vi se vad benen duger till.
Det har i och för sig varit ett par veckor med ganska hård träning innan, så formen bör vara ok.
Jag tar hela familjen med och hoppas på fint väder och en härlig stämning.
De sportsliga framgångarna lär bli begränsade.
Jag har inte kunnat träna normalt pga. lite magsjuka, men i kväll får vi se vad benen duger till.
Det har i och för sig varit ett par veckor med ganska hård träning innan, så formen bör vara ok.
onsdag 4 augusti 2010
Härlig kvällstur
Idag tog jag en risk.
Jag var inte tillräckligt uppvärmd när jag satte igång att springa mina 5 km.
Det märktes inte direkt, men när pulsen legat på nästan max i ca. 3 km., började vaden att svullna.
Jag valde att köra färdigt mina km och sedan gå en lång runda.
Ja ja.. vi får väl se hur det känns imorgon.
måndag 2 augusti 2010
Lerberget - Mölle
Formen är spikrakt på uppåtgående.
Så länge benen håller verkar jag kunna pressa mina kilometertider.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)